5 consejos para perder peso para tu boda

Para perder peso de una manera efectiva y equilibrada, es conveniente acudir a tu médico y que te prepare una dieta personalizada bajo su supervisión y  control.

 

A título de sugerencia, te contamos 5 consejos para bajar peso antes de tu Boda

1-Bebe agua
Olvida los refrescos azucarados y con gas.
Además de ser bueno para tí, el agua ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas. Ocho vasos al día es un buen número redondo (aproximadamente un litro y medio).

Sugerencia: ten contigo una botella de agua en la oficina y en casa ten siempre una jarra llena de agua a tu lado.

2- Disminuye las porciones de comida
Empieza con pequeñas porciones y sírvete más en caso de que te quedes con apetito. Los expertos aconsejan comer 4 o 5 comidas pequeñas con porciones moderadas durante todo el día en lugar de  2 o 3 comidas grandes. Olvida los fritos y los rebozados y apuesta por la plancha, el horno y el grill para las carnes y el pescado.

Sugerencia: Lleva en tu bolso tentempies saludables como fruta, frutos secos o barritas de cereales.

3- Come fruta y verdura.
Es aconsejable 5 piezas de fruta y verdura al día. La fruta puedes tomarla en el desayuno o en la merienda. La verdura es un buen acompañamiento para la comida (sustituyendo a las patatas fritas) y puede ser una cena perfecta.


4- Disminuye el Alcohol
Las bebidas alcohólicas aportan bastantes calorías. Intenta reducir o eliminar el consumo de alcohol.


5- Haz ejercicio

Hay que moverse. Veinte minutos de ejercicio al día hará maravillas para aumentar tu energía y poner en marcha el proceso de quema de calorías. Caminar a paso rápido, usar las escaleras en lugar de coger el ascensor … Todo ayuda. Si estás decidida a perder peso, haz 30-45 minutos de ejercicio aeróbico (correr, ciclismo, natación …) tres o cuatro días a la semana. http://www.vestidadeblanco.com

 

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